ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

ರೆಡ್ಡಿ, ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸ್ಕೂಲ್‌ನ ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಟ್ ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂರೋಸೈಕಿಯಾಟ್ರಿ ಕ್ಷೇತ್ರದಲ್ಲಿ ಅಂತರಾಷ್ಟ್ರೀಯವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಪರಿಣಿತರು, "ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂಬ ಪುಸ್ತಕದಲ್ಲಿ ಬರೆದಿದ್ದಾರೆ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಹಾರ್ವರ್ಡ್ ಅಧ್ಯಯನ: ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ

1. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿಸುತ್ತದೆ

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ಈ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ:

ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ಆಲಸ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ, ಎದ್ದುನಿಂತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಮೂಳೆಗಳನ್ನು ಸರಿಸಿ, ಮತ್ತು ತಕ್ಷಣವೇ ಹೆಚ್ಚು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ;

ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ಅಧ್ಯಯನವು ಅಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸುತ್ತುಗಳವರೆಗೆ ಓಡಿ, ಮತ್ತು ರಾಜ್ಯವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಯಾರೋ ಹೇಳಿದಂತೆ: ವ್ಯಾಯಾಮದ ದೊಡ್ಡ ಮೋಡಿ ಮೆದುಳನ್ನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು.

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡುವ ವೆಂಡಿ ಎಂಬ ನರವಿಜ್ಞಾನ ಪ್ರಾಧ್ಯಾಪಕರು ಸ್ವತಃ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದರು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದರು.

ರಾಫ್ಟಿಂಗ್ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಅವಳು ಚಿಕ್ಕವಳಿದ್ದಾಗ ಅವಳು ದುರ್ಬಲ ವ್ಯಕ್ತಿ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿತುಕೊಂಡಳು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವಳು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಪ್ರವೇಶಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದಳು.

ಒಂದು ವರ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಅವಳು ಸ್ಲಿಮ್ ಫಿಗರ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಳು, ಆದರೆ ಅವಳ ಸ್ಮರಣೆ ಮತ್ತು ಏಕಾಗ್ರತೆ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಳು.

ಅವಳು ಈ ಬಗ್ಗೆ ಬಹಳ ಕುತೂಹಲ ಹೊಂದಿದ್ದಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ದಿಕ್ಕನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದಳು.

ತನ್ನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರ, ಶರೀರಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಾಟಕೀಯ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅವರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು:

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ತಕ್ಷಣದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ.

ಲಿಯೊನಾರ್ಡೊ ಡಾ ವಿನ್ಸಿ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು: ಚಲನೆಯು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಯಾವುದೇ ವಯಸ್ಸು ಅಥವಾ ಉದ್ಯೋಗದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ರಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಉಪಕ್ರಮವನ್ನು ದೃಢವಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು.

2. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ

ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ನೋಟವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಒಳಗಿನಿಂದ ಹೊರಹೊಮ್ಮುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದ ಭಾವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಅರ್ಥವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು, ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ.

ಕ್ರೀಡೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಧಿಕೃತ ತಜ್ಞ ಬ್ರೆಂಡನ್ ಸ್ಟಬ್ಸ್ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ:

ಅವರು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರಬೇತಿಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ನಂತರ ಅವರು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಏಳು ದಿನಗಳ ವಿರಾಮವನ್ನು ನೀಡಿದರು.

ಎಲ್ಲಾ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಬಹು ಡೇಟಾದಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಏರಿಳಿತಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅವರು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ಮತ್ತು ಅವರ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯ ಸೂಚ್ಯಂಕವು ಸರಾಸರಿ 15% ರಷ್ಟು ಕುಸಿಯಿತು.

ಅವುಗಳಲ್ಲಿ, ಕ್ರ್ಯಾಂಕಿನೆಸ್ 23% ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ, ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವು 20% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯು 19% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಯೋಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಟ್ಟರು: "ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸು ನಾನು ಊಹಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿದೆ."

Iಹಿಂದೆ, ನಾವು ಬರಿಗಣ್ಣಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಗಮನಿಸಿದ್ದೇವೆ.ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಮಗೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಆತ್ಮ ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಇದು ಡೋಪಮೈನ್ ಸ್ರವಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ನಾವು ಚಲಿಸುವಾಗ ನಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುವ ಜನರು ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಭೇದಿಸುವ ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ.

3: ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಹಿಡಿತ ಸಾಧಿಸಿ, ಕ್ರೀಡೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಪೀಕಿಂಗ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮಾಜಿ ಅಧ್ಯಕ್ಷ ವಾಂಗ್ ಎಂಗೆ ಅವರು ಅಧಿಕಾರ ವಹಿಸಿಕೊಂಡಾಗ ಒಮ್ಮೆ ಹೇಳಿದರು: ಒಬ್ಬರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು "ಇಬ್ಬರು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು" ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು, ಒಬ್ಬರು ಗ್ರಂಥಾಲಯ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಕ್ರೀಡಾ ಕ್ಷೇತ್ರ.ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಇರಬಹುದಾದ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತ.ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿಸಲು, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ:

ಮೊದಲಿಗೆ, ನಡಿಗೆಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಿ.

"ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಆರಂಭವೂ ಕಷ್ಟ" ಎಂಬ ಗಾದೆಯಂತೆ.

ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ತಳಹದಿಯಿಲ್ಲದ ಜನರಿಗೆ, ನಾವು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿರುವ ವಾಕಿಂಗ್, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಮ್ಮ ಕ್ರೀಡೆಯ ಭಯವನ್ನು ಭೇದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸದಿಂದ ರೂಪಾಂತರವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಂತರ, ನಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಒಂದು ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾವು ವಿವಿಧ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇವೆ.

ನೀವು ವಿಪರೀತವಾಗಿ ಬೆವರುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನಂತರ ಓಡಿ ಹೋಗಿ ನೃತ್ಯ ಮಾಡಿ;

ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನೀವು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಯೋಗ ಮತ್ತು ತೈ ಚಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು;

ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ, ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ವೈಜ್ಞಾನಿಕವಾಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡೆಗಳ ಮೋಜನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ!

 ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಮೆದುಳಿಗೆ ಚೈತನ್ಯವನ್ನು ತುಂಬಲು ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಸವಾಲು ಮಾಡಿ.

ತೂಕ ನಷ್ಟವು ಪ್ರಸ್ಥಭೂಮಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ, ವ್ಯಾಯಾಮವು ಮೆದುಳನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದಾಗ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಯಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ನಿಶ್ಚಲತೆಯ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಪ್ರವೇಶಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಹೊಸ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬೇಕು, ದೇಹವು ಹೊಸ ಸುತ್ತಿನ ಸವಾಲುಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲಿ, ಮತ್ತು ಮೆದುಳು ಮತ್ತೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಗಳಲ್ಲಿ ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿರಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಬ್ಯಾಡ್ಮಿಂಟನ್ ಮತ್ತು ಬಾಸ್ಕೆಟ್‌ಬಾಲ್‌ನಂತಹ ತಂಡದ ಸಹಕಾರ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು;

ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಕ್ರೀಡೆಗಳಾದ ಸ್ಕಿಪ್ಪಿಂಗ್ ಹಗ್ಗ ಮತ್ತು ಓಟವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿದರೆ, ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಸೇರಲು ನೀವು ಪಮೇಲಾ ಮತ್ತು ಇತರ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ತಜ್ಞರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬಹುದು.

 ಮೂರನೆಯದಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಪ್ರಮುಖ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ 1-2 ಗಂಟೆಗಳ ಒಳಗೆ, ಮೆದುಳು ನರಕೋಶಗಳನ್ನು ವೃದ್ಧಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಿಪೊಕ್ಯಾಂಪಸ್ ಅನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ಸಮಯವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ನಾಟಕಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮಲಗುವುದು ಮುಂತಾದ ಮನರಂಜನೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಅದು ಮೆದುಳಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ತರುವ ಮೌಲ್ಯವರ್ಧಿತ ಕಾರ್ಯಗಳ ವ್ಯರ್ಥವಾಗುತ್ತದೆ.

ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪಠಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು;ಕಚೇರಿ ಕೆಲಸಗಾರರು ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಸಾರಾಂಶಗಳನ್ನು ಬರೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೋಷ್ಟಕಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಬಹುದು;ಉದ್ಯಮಿಗಳು ಭವಿಷ್ಯದ ವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಯೋಜಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ಒಬ್ಬರು ನಿಜವಾಗಿಯೂ "ಸ್ಮಾರ್ಟ್" ಆಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ತಿಳಿದಿರಬೇಕು.

ಪ್ರತಿದಿನ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯ ಸಂತೋಷವಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರುವುದಿಲ್ಲ.

ಅಲ್ಪಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಕ್ರೀಡೆಗಳು ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಅದನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ನಮಗೆ ಬಲವಾದ ದೇಹ, ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗೆ ನಿರಂತರ ಸಂಯುಕ್ತ ಆಸಕ್ತಿಯ ಜೀವನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವಿರಿ: ವ್ಯಾಯಾಮವು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೂಡಿಕೆಯಾಗಿದೆ